秋天皮膚過敏季的浪潮剛過，又迎來了冬天皮膚干燥瘙癢的洪峰。癥狀嚴重時，患處猶如蟻爬，有明顯的灼熱感，導致患者夜里難以入眠，白天工作也無法集中精神。那么，我們該如何有效抵抗這道“洪峰”的侵襲呢？

一、何為瘙癢？

冬季瘙癢癥又稱皮脂缺乏性濕疹(asteatotic eczema)、裂隙性濕疹(eczema craquele)、冬令濕疹。主要見于老年人皮膚，特別是小腿、前臂和手部發(fā)生以干燥和發(fā)裂為突出的濕疹樣皮炎，主要原因可能是皮膚中皮脂缺乏及水分丟失。

而造成皮脂缺乏的因素很多，有皮膚自然干燥伴明顯皮脂缺乏、年齡(老年者)、疾病、營養(yǎng)不良、皮膚萎縮、硬化、缺汗、內(nèi)分泌功能減退、環(huán)境濕度、角層貯藏水分的完整性破壞等。

二、“癢癢癢”的原因？

冬季皮膚干燥，對外界刺激抵御作用降低，容易引起皮膚瘙癢。

冬天洗澡水過熱，容易帶走皮膚上的皮脂，皮膚失去皮脂膜的保護，就容易出現(xiàn)干燥、瘙癢等癥狀。

極端飲食以及偏食導致皮膚營養(yǎng)缺失，失去水分和彈力，肌膚會變得干燥而脆弱，從而引起皮膚瘙癢癥。

三、誤區(qū)：“抓、撓”“多洗熱水澡”解決瘙癢？

抓撓只會造成惡性循環(huán)。搔抓皮膚損傷了角質(zhì)形成細胞，產(chǎn)生炎癥反應和多種遞質(zhì)，進一步刺激神經(jīng)纖維，使大腦皮層感覺神經(jīng)中樞產(chǎn)生癢覺。過度抓撓、搓擦還會破壞皮膚的屏障。

冬天人體汗腺分泌減少，若洗澡過勤、水溫過熱，很容易帶走皮膚上的皮脂，皮膚失去皮脂膜的保護，就會出現(xiàn)干燥、瘙癢等癥狀。同時，還應該少用肥皂、沐浴露等洗滌用品，減少對皮膚的刺激。

所以抓撓、洗熱水澡只能解一時之癢，關(guān)鍵的是要從根源上減少瘙癢。

四、冬季科學預防皮膚“干燥、瘙癢”攻略請收好

不必每天洗澡：應根據(jù)體力活動的強度，出汗程度和個人習慣適當調(diào)整。一般情況下，每2-3天沐浴1次，特別是中老年人，洗澡的水溫在37-42攝氏度左右即可，且洗澡時間不能太長，最好在15分鐘左右。

溫和清潔：使用溫和的潔面產(chǎn)品和沐浴露，避免使用含有刺激性化學物質(zhì)的洗護產(chǎn)品。洗完澡后，輕輕拍干皮膚，避免搓擦過度。

洗澡后涂保濕霜：選擇富含保濕成分的乳液、面霜或身體乳液，涂抹在洗凈的皮膚上。特別關(guān)注容易干燥的部位，如手部、腳部和膝蓋，涂保濕霜以緩解干裂、瘙癢等癥狀。

穿純棉貼身衣物：選擇柔軟、透氣的衣物，避免穿用粗糙的織物，以減少對皮膚的摩擦和刺激，防止瘙癢進一步擴散。

飲食方面：避免進食魚、蝦、蟹等易致敏食物，不吃辣椒、花椒等辛辣刺激性食物。禁止飲酒，少喝咖啡、濃茶，可食芝麻、木耳、山藥、秋葵等助于滋陰潤燥的食物。平時多飲水，多吃蔬菜水果，均衡飲食，攝取富含維生素和抗氧化劑的食物，有助于維持皮膚的健康狀態(tài)。

注意生活規(guī)律：每天按時睡覺，好好休息，避免過度勞累，保持大便通暢，皮膚的滋潤度也會逐漸恢復正常。

避免過度暖氣和空調(diào)：保持室內(nèi)適宜的溫度，避免長時間暴露在高溫或低溫環(huán)境中。在睡覺時，可以使用加濕器增加空氣中的濕度，減少皮膚水分流失。

尋求專業(yè)幫助：瘙癢程度比較重，甚至已經(jīng)嚴重影響到日常生活和工作的患者，請及時到醫(yī)療機構(gòu)就診，明確病因，以免耽誤治療。