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| 【健康科普】夏季養(yǎng)生牢記“三宜三不宜” | ||||||||||||||||||||||||
| 2025-05-12 點(diǎn)擊數(shù)： | ||||||||||||||||||||||||
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《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)生要做到“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”，那么夏天養(yǎng)生要注意哪些方面呢？下面介紹夏季養(yǎng)生的“三宜三不宜”。 宜心情平靜，不宜急躁 夏季氣候由溫轉(zhuǎn)熱，常使人心情煩躁，夜不安寐。《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)此提出了“無(wú)厭于日，使志毋怒”的養(yǎng)生要求，意思是說(shuō)不要厭惡這長(zhǎng)日酷熱，不要急躁發(fā)怒，必須心平氣和，樂(lè)觀愉快，順其自然。患有高血壓病和冠心病的人群尤需如此。 宜適當(dāng)降溫，不宜降溫過(guò)度 室內(nèi)使用空調(diào)溫度宜控制在26℃~28℃左右（低于室外溫度5℃左右即可），并須定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)換氣。使用臺(tái)式電扇時(shí)不宜將電風(fēng)直接吹在身上或頭面部位，以免發(fā)生空調(diào)病和面癱。 宜進(jìn)消暑食品，不宜吃冰鎮(zhèn)食品 高溫季節(jié)，消耗人體陰液，易于中暑。加之陰雨天氣較多，空氣中的濕度大，暑多挾濕，容易發(fā)生胃腸疾病。故日常飲食宜清淡爽口，并適當(dāng)攝入除濕之品，如冬瓜、海帶、番茄、金針菜、黑木耳、百合、藕、綠豆、淡菜、扁豆、薏苡仁、白蘿卜等。過(guò)于寒涼的冰鎮(zhèn)食品如冰激凌、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃。 下面推薦幾個(gè)清熱解暑的飲方，供參考選用。
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