1.夏季喝啤酒，小心“啤酒肚”

啤酒是夏季的主要飲品之一，但經常喝啤酒也會導致“啤酒肚”。啤酒的熱量很高，一瓶500毫升的啤酒，它所含的熱量就相當于一頓正餐，這也是導致“啤酒肚”出現的主要原因。很多人都喜歡在夏季喝啤酒，但長期喝啤酒會使體內的營養過剩，從而引起肥胖，還可能引發高血壓、高血脂等疾病。 因此，夏季不宜喝過多的啤酒，適量飲用才能起到健康作用。另外，吃夜宵時喝上幾瓶啤酒也是個不錯的選擇。夜宵時人們往往吃得較多，再加上不停地喝酒、抽煙、聊天等，容易導致胃粘膜受損。酒精還會刺激胃酸分泌增加，使人產生燒心等不適癥狀。

2.夏天不宜食用過多冷飲

夏季人們都喜歡吃冰涼的東西，像冰淇淋、冰棍、冷飲等都是人們的最愛。但是，在炎熱的夏天，吃冷飲會對人體造成傷害。 冷飲中含有大量的糖分和食品添加劑，對胃粘膜有一定的刺激作用。大量食用會導致腸胃功能紊亂，出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。嚴重時還會引起急性腸胃炎，導致胃粘膜糜爛甚至出血。 此外，冷飲中含有大量的糖分和食品添加劑，它們在人體內會產生大量的熱量，使人感覺到寒冷。特別是對于一些體寒的人來說，食用過多的冷飲會導致其手腳冰涼、畏寒怕冷。嚴重時還會出現關節疼痛等癥狀。因此，夏季食用冷飲應適量為好。

3.夏季吃冷飲要適量

冷飲喝多了，會引起胃部不適，尤其是在夏季，胃酸的分泌會有減少的情況，此時如果大量食用冷飲，會引起胃部不適，也會使胃酸分泌增加，對胃粘膜產生不良刺激。而且，冷飲還會降低胃腸消化功能，使大量水分進入小腸，在胃中形成凝結的凝塊，容易引發腹痛、腹瀉等疾病。 因此，在夏季吃冷飲時要注意適量，尤其是本身胃腸功能較弱的人更要注意。在食用冷飲時還要注意溫度適中。現在的冷飲大多是冷凍食品，冰箱不能將溫度降到零下4℃以下。因為過低的溫度會使冰箱中儲存的食品受到凍害。若溫度過高則可能造成食品變質、腐敗。

夏季天熱出汗多，飲水多，身體內的鹽分隨之流失，所以很多人在夏天會感到口干舌燥，這就是體內缺鹽的表現。如果此時再多吃一些含鹽分高的食物，則會加重體內缺水的情況。 在夏季，人體新陳代謝旺盛，體內熱量增加，出汗量也會隨之增加。為使體內多余的鹽分盡快排除體外，避免機體發生脫水現象，要注意補充鹽分。但夏季飲食不可過咸，因為攝入過多的鹽會造成血壓升高和頭痛等現象。所以夏天飲食應以清淡為主。