一、何謂糖尿病?

糖尿病是由于胰島素分泌（或）作用缺陷引起的以血糖升高為特征的代謝病。糖尿病是一種慢性、終身性疾病，嚴重危害人體健康，典型的癥狀為“三多一少”，即多尿、多飲、多食及體重下降。

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二、糖尿病的診斷標準

糖尿病的診斷是依據臨床癥狀、空腹、任意時間血漿葡萄糖水平或口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）的空腹和2小時血糖值來進行判定。如果存在“三多一少”（多尿、多飲、多食、體重下降）等糖尿病癥狀，并且任意時間血漿葡萄糖水平≧11.1mmol/L(200mg/dl)即可診斷為糖尿病，同時，如果空腹血漿葡萄糖水平≧7.0mmol/L(126mg/dl),或者OGTT中2小時血糖（PG)水平≧11.1mmol/L(200mg/dl)也可確診為糖尿病。

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三、9類糖尿病高危人群

1、空腹血糖異常（空腹血糖在5.6～7mmol/L之間，）或葡萄糖耐受減低者（糖耐量餐后2小時在7.8～11.1mmol/L之間）；

2、有糖尿病家族史者，也就是父母的一方、兄弟姐妹或其他親屬有糖尿病病史的，這些人患糖尿病的幾率比一般沒有家族史的人要高出2倍以上；

3、體型肥胖者，尤其那些“大肚子細腿”的人，不僅容易患糖尿病，而且常常同時合并高血壓、血脂異常；

4、已經患有高血壓、血脂異常或早發冠心病者；

5、以往懷孕時曾有過血糖升高或生育巨大兒（體重4公斤以上）的女性；

6、出生時體重較低或嬰兒期體重比一般小孩輕的人；

7、年齡≧45歲且常年不參加體力勞動者，糖尿病發病率隨著年齡增長，自45歲以后明顯上升，至60歲達高峰；

8、吸煙、體力活動少、生活壓力大和精神持續緊張者；

9、長期使用一些影響糖代謝藥物者，如糖皮質激素、利尿劑等。

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四、糖尿病人飲食禁忌

1、控制脂肪和蛋白質的攝取：糖尿病人在飲食上是需要控制脂肪和蛋白質的攝取的。比如小動物的內臟、蛋黃、肥肉、蟹黃等食物，這些食物吃多了會加重糖尿病人代謝的負擔，容易引發高血脂，導致患者發生動脈粥樣硬化。

2、控制淀粉含量食物的攝取：糖尿病人對于含有淀粉的食物也是需要控制攝入量的。因為淀粉會被我們人體分解，從而轉化為糖。比如土豆、大米、番薯、玉米等，這些食物都含有淀粉，一旦吃多了之后就會導致糖尿病人的病情加重，所以也是需要控制的。

3、不要吃含糖類的食物：糖尿病人在飲食方面是不可以吃含糖類的食物的。比如糖果、甜品、果汁、冰激凌等。因為糖尿病人本身體內糖的代謝就已經出現了紊亂，再食用這些東西就會導致情況更加嚴重，所以是一定要加以控制的。

4、不要喝酒：糖尿病人是不能喝酒的。因為酒里面的酒精會導致糖尿病人的血糖出現波動。如果空腹喝酒會導致糖尿病人體內的血糖嚴重偏低，而且喝醉了之后又不能及時的發現血糖表變低的癥狀，是非常危險的。如果糖尿病人在服用一些降血糖的藥物，這時候還會影響到藥物的療效。

五、糖尿病患者的運動

糖尿病患者的運動一定要在醫務人員的指導下進行。

1、原則：適量、經常性和個體化。

2、運動種類：根據患者的體質、年齡與運動習慣等，可建議其采取散步、打太極拳、做廣播體操、爬樓梯、騎自行車及游泳等使全身肌肉都能得到鍛煉的有氧運動。對于活動能力低下的高齡患者，可采用肢體按摩、伸展運動。

3、運動強度：運動強度應結合個體的體能狀況和運動水平，推薦進行中等強度的運動訓練，目標心率為個人最大心率的50%～75%,自覺運動強度分級為12～13級。糖尿病人開始參加運動時，運動中有點累或稍累即表示中等強度運動。1型糖尿病應避免高強度和長時間的運動。2型糖尿病人還可進行強度低、頻度大和持續時間較長的運動。

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六、運動時間

1、以保持健康為目的體力活動每日至少進行30分鐘中等強度的活動。糖尿病人進行中等強度運動時，運動持續時間一般為20分鐘左右，待訓練半個月到一個月時，若無不良反應可逐漸增加到40～60分鐘。健康狀況的糖尿病人可以間歇進行運動，即運動與休息時間的比為1:1，如步行2分鐘，休息2分鐘，運動時間加起來為10～20分鐘。

2、哪些糖尿病患者不適合運動

（1)?糖尿病合并酮癥、低血糖（<4.4mmol/L）或顯著高血糖癥（>14mmol/L)者；

（2)?糖尿病合并腎病、視網膜出血感染者、糖尿病足；

（3)?糖尿病患者的高血壓未被控制或不穩定、心絞痛或心肌梗塞病史的

患者。

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七、糖尿病病人的自我護理應注意如下方面

1、掌握有關糖尿病治療的知識，樹立戰勝疾病的決心。

2、學會尿糖定性實驗，家庭常用試紙測量血糖。

3、掌握飲食治療的具體措施，按規定熱量進食，定時進食，避免偏食，采用清淡飲食，使菜譜多樣化，多食蔬菜。

4、應用降糖藥時注意觀察藥物療效及副作用。

5、注意皮膚清潔，尤其是足部、口腔、陰部的清潔，預防感染，有炎癥、癰和創傷時要及時治療。

6、避免精神創傷及過度勞累。

7、出現疲乏、饑餓感、心慌、出汗時，表面為低血糖反應，可口服糖水并及時就醫。